Спортивные добавки

Спортивные добавки

Прием добавок основан на правильном питании. Перед началом приема добавок нужно решить проблемы с базовым питанием. К примеру, потребление протеина из пищи преимущественней его приему из концентратов.

 - высокобелковые смеси - протеины. При этом не надо исходить из принципа "чем больше белка в смеси - тем лучше". Переходить на изоляты из-за того, что в таких смесях почти один белок не стоит.

 - мультивитамины, антиоксиданты и минералы. Нужны круглый год без перерывов. Просто количество тех или иных витаминов или минеральных элементов может варьироваться в зависимости от времени года или интенсивности тренировок, от пола человека. Передозировка или недостаток может быть опасен для здоровья.

 - глютамин, аргинин (он же оксид азота) и некоторые другие отдельные аминокислоты. Именно они являются факторами стимуляции многих жизненных процессов. Усиливают иммунитет. (например, в китайской медицине практически все оздоровительные или косметические комплексы как для внутреннего, так и для наружного применения совмещены с аминокислотными комплексами уже в составе.) Эти нутриенты можно и нужно назвать скорее не спортивным, а питанием для здорового образа жизни. Но применять надо грамотно. Конечно, особого вреда здоровью не нанесешь неправильным применением, но все же.

Все остальные добавки можно рассматривать как спортивные, узконаправленные или нет. Циклирование их иногда необходимо, иногда просто диктуется необходимостью и характером применения.

 В большей части люди делятся на три типа телосложения:

Типы телосложенияЭКТОМОРФ - узкокостный, сухой, низкий уровень подкожного жира и мышечной массы. Наибольшие трудности при наборе мышечной массы и объема.

МЕЗОМОРФ - генетически одаренный тип, наилучший потенциал для бодибилдинга. От природы силен и мускулист. Мощный торс, объемная грудная клетка, хорошее соотношение ширины плеч и талии.

ЭНДОМОРФ (крупная, ширококостная структура, медленный обмен веществ. Набор веса и массы проблем не составляет, но согнать жир очень трудно. Склонен к полноте.

Какие комплексы питания являются лучшими для разных людей?

Оксид азота (аминокислота аргинин, соединенная с альфа-кетоглютаратом). Крайне полезная штука. Расширяет межклеточное пространство, для улучшения снабжения клеток питательными веществами, мощный подавитель кортизола, один из лучших восстановителей после тренировки и масса других полезных свойств. Рекомендован как универсальное средство для всех видов строения тела.

Витаминно-минеральные комплексы. Только не из аптек, где они рассчитаны для бабушек-дедушек, а именно спортивные комплексы. Рекомендованы всем.

КреатинКреатин. Этот препарат поднимает силовые показатели. Существуют различные виды обработок, но рекомендованы как безусловно рабочие два - моногидрат и кре-алкалин. Тут внимание - моногидрат может подойти только эктоморфу, остальным двум типам строения он нежелателен. Дело в том, что моногидрат задерживает воду в организме.

Если эктоморфу желательно любыми путями набрать любой объем, то остальным этот эффект нежелателен, даже противопоказан, им важны силовые качества, что они могут получить от кре-алкалина. Креатин любых видов отлично работает в паре с оксидом азота, как синергичные препараты.

Аминокислотные комплексы, ВСАА. Ускоряют обмен веществ, являются строительными блоками мышечной ткани. Но эктоморфы могут расщеплять на аминокислоты и просто протеиновую смесь, у них и так быстрый обмен веществ, поэтому прием аминокислот может даже повредить делу наращивания массы. Поэтому аминокислоты в первую очередь рекомендованы к применению эндоморфам.

Протеиновые смеси. Высокобелковые. Существуют сывороточные - в их состав входит белок, полученный при переработке белка сырной сыворотки, является наиболее биоактивным для организма человека, и многосоставны - в их состав входит белки, полученные при переработке различных видов сырья, как правило: молочный, сывороточный, соевый, яичный и другие. Сывороточные протеины имеют высокую биоактивность, но период их воздействия на организм обычно не превышает 90-120 минут.

ПротеинМногосоставные протеины. Имеют меньшую степень воздействия, но более длительный отрезок времени "работают" в организме - до 8-9 часов. Из-за этих и других качеств, многосоставные протеины особо рекомендованы к применению эктоморфами и на ночь всем. Или на длительное время, когда нет возможности принять сывороточный протеин. Количество белка в протеиновой смеси надо смотреть на этикетке.

Существует популярный миф о том, что хорошая диета поставляет в организм все витамины и минералы, необходимые для хорошего здоровья. Новейшие достижения в области сельского хозяйства позволяют фермерам добавлять в почву всего лишь два минерала – нитраты калия и кальция. И это притом, что на сегодняшний день известно около 50 витаминов и минералов. 

 


 

 КОФЕИН И ЖИРОСЖИГАТЕЛИ ДЛЯ ПОТЕРИ ВЕСА И ТРЕНИРОВОК


 

КофеинКофеин является мощным стимулятором, усиливающим обмен веществ, который стал основным разрешенным препаратом. Исследованиями доказан положительный эффект кофеина на бодибилдеров и других спортсменов.

 Результатом его применения являются: потеря веса, сжигание жира, повышение тонуса мускулатуры. Замечено также повышение умственной производительности на 5% после выпитой чашки кофе.

Большинство жиросжигателей содержат кофеин. Кофеиновые добавки ускоряют процессы похудания за счет эффекта термогенеза- повышения температуры тела. В основном это реализуют клетки бурого жира, вот почему уже через несколько дней они практически исчезнут. Атлеты принимают кофеин годами для повышения производительности в виде чашки кофе или бутылки Колы. Бодибилдеры могут принимать кофеин в виде добавок. О не только способствует жиросжиганию, но так же усиливает биохимию мышц и нервов.

Кофеин нельзя принимать лицам младше 18 лет, беременным или кормящим женщинам, людям с повышенным давлением, имеющим заболевания печени, щитовидной железы или простаты, диабет, анемию, нервозность, депрессию, сердечные аритмии, проблемы с мочеиспусканием из-за увеличения простаты. Люди должны прекратить прием кофеина и проконсультироваться с врачом в случае появления сонливости, апатии, тремора (дрожи), нервозности, головных болей, болей в сердце.Обязательно надо посоветоваться с врачом перед тем, как использовать кофеин!

 Существуют жиросжигатели на основе масел, которые вы можите использовать как дополнение к стимуляторам. Если у вас непереносимость кофеина, пробуйте жиросжигатель на основе HCA- hydrocytric acid. Многие люди отметят хороший результат от его применения. Другим потребуется более мощный стимулятор обмена веществ. Начинайте с минимальной дозы приема. Обязательно проверяйте самочувствие ! Одна таблетка перед тренировкой будет самым оптимальным решением. Придерживайтесь этой дозировки в течении месяца-двух, внимательно следя за  самочувствием, отмечая такие вещи как энергетика, сонливость, дрожи, головные боли.

 В современной медицине и спорте все чаще применяют жиросжигающие пищевые добавки на основе экстрактов растений или производных аминокислот. Каждая фирма по производству спортивного питания имеет в своем ассортименте такие товары. В чем их различие?

В основном, различие таких препаратов базируется на уникальности вариантов составляющих, степени обработки ингредиентов. Исследования в этой области ведет любая более-менее крупная фирма-производитель, постоянно совершенствуя состав и степень его воздействия на человека в жесткой конкурентной борьбе. К сожалению, по сей день не нашли такого универсального препарата, который позволял бы худеть без занятий спортом или диет! Но, несмотря на это, многие препараты позволяют даже без занятий спортом поддерживать свою фигуру на надлежащем уровне. Ниже я представил вашему вниманию уже зарекомендовавшие себя «рабочие» ингредиенты, входящие в состав лучших жиросжигающих препаратов ведущих мировых производителей спортивного питания.

Garcina Cambogia

ГарцинияГарсина камбоджийская – состоит из биологически активных компонентов, известных как подавители синтеза липидов (клеток жиров) и жирных кислот, понижающих формирование LDL и триглицеридов. Также, экстракт Гарсина камбоджийской может подавлять процесс отложения «лишних» калорий в жир на теле. Гарсина камбоджийская понижает аппетит и стимулирует синтез гликогена.

Green Tea Extract

Экстракт зеленого чая – состоит из полифенолов и катехинов. Эти компоненты могут взаимодействовать с другими, вступая в биохимическую реакцию для увеличения уровня окисления жира под воздействием кислорода и переходя в термоэнергию, т.н. «термодженезис», когда организм использует выделяющееся тепло как энергию. Экстракт зеленого чая также известен как борец со свободными радикалами широкого спектра действия, т.е. антиоксидант. Наиболее важный катехин в Экстракте зеленого чая – эпиллокатехин галат (Epigallocatechin Gallate - EGCG) – мощный антиоксидант. Экстракт зеленого чая также является сильным блокиратором канцерогенных (вызывающих рак) веществ.

Guarana Extract (22% Caffeine = 200mg Caffine)

 Экстракт гуараны – великолепная форма кофеина природного происхождения, мощный стимулятор повышенного уровня энергетики организма и умственной деятельности. Одна чашка черного кофе содержит порядка 200-250 мг кофеина.

L-Carnitine

 Карнитин в L-форме – важный транспорт жирных кислот в митохондрии мышечных клеток для использования их организмом в виде энергии. Этот процесс крайне важен для организма при избавлении от нежелательных жировых запасов.

White Willow Bark Extract

Экстракт коры белой ивы – содержит природный аспирин, повышающий температуру тела, что крайне важно при процессе «термодженезиса».

Dandelion

Juniper BerryExtract

Buchu Extract

Корень одуванчика, ягоды можжевельника и экстракт бачу – природные легкие диуретики, помогающие организму в избавлении от ненужной жидкости.

Chromium

ХромХром – важный помощник организму для поддержания оптимального уровня сахара в крови, предотвращающий отложение сахара в жировое депо и поддерживающий уровень энергии организма.

Citrus Aurantium (Standardized for 6% synephrine)

 Померанец (стандартизированный под синефрин) – является почти столь же эффективным, как Ма-Хуанг (природный эфедрин), но обладает пониженным негативным эффектом воздействия на сердечную деятельность и деятельность центральной нервной системы. Померанец является катализатором реакции липолизиса (использования клеток жира для энергии) и «термодженезиса», ускоряя процесс избавления от ненужных жировых запасов тела. Также, померанец увеличивает физическую энергию в целях помощи телу переработать жирные кислоты в физическую энергию.

Coleus Forskohlii

 Колеус форскохлия – трава, ускоряющая метаболизм (обмен веществ), усливающая межклеточные связи и выработку аденил циклазы. Усиливает выработку эпинефрина из запасов гликогена в печени и мышечных клетках.

Acetyl L-Carnitine

 Ацетил L-карнитин – витаминоподобная форма карнитина, синтезирующаяся в организме из аминокислот лизин и метионин. Ацетил L-карнитин играет ключевую роль в производстве ацетилхолина – важного нейротрансмиттера для передачи импульсов из мозга к нервам и обратно. Ацетил L-карнитин помогает энергообмену, поддерживая нервную систему в балансе, помогает ей восстановиться.

L-Tyrosine

 L-Тирозин – это аминокислота, использующаяся организмом для синтеза нейротрансмиттеров, таких как норэпинефрин, эпинефрин (адреналин) и допамин. Тирозин является мощным стимулятором. В спорте используют для поднятия тонуса, психоконцентрации перед тяжелой тренировкой, для увеличения выносливости в состоянии крайней усталости.

Ginger Root

 Имбирь. В жиросжигателях корень имбиря используется для усиления циркуляции крови и вывода из организма токсинов. Также обладает «разогревающим» мышцы действием.

Vitamin B-5 (Pantothenic acid)

 Витамин В-5 (пантотениевая кислота) – базовый важнейший витамин для синтеза необходимых жиров, полезного холестерола и стероидных гормонов. Витамин В-5 также великолепный помощник людям, страдающим различными аллергиями.

Guggulsterone

 Гуггулстерон. Относительно новая разработка ученых в борьбе за сжигание лишнего жира. Гуггулстероны участвуют во многих биологических процессах: тироидный (тироиды – гормоны щитовидной железы, влияющие на жиросжигание) обмен веществ, управление функциями кожи и холестерола. По результатам исследований, гуггулстероны по эффективности приближены к синтетическим аналогам. Гуггулстероны успешно используются для сжигания жира при кетогенных диетах (диетах с повышенным содержанием жиров), для борьбы с акне (угревая сыпь, возникающая из-за дисбаланса обмена в-ств, при повышенном содержании подкожного жира).

N-Acetyl-Cysteine (NAC)

 Ацетил-цистеин. Производное аминокислоты цистеин. Ацетил-цистеин успешно борется со свободными радикалами, являясь отличным антиоксидантом, помогает восстановлению поврежденной во время занятий спортом мышечной ткани, укрепляет ослабленный интенсивными тренировками, неблагоприятной экологической обстановкой, болезнями иммунитет. Ацетил-цистеин поддерживает высокий уровень глютамина в кровяном русле, что способствует лучшему восстановлению уставшего организма.

Lysophosphatidylcholine

 Лизофосфатидилхолин улучшает способность клеток желудка усваивать попадающую в него пищу и быстрее транспортировать ее в кровяное русло.

Cayenne

 Кайенский перец. Используется для легкого поднятия температуры организма с целью ускорить процесс жиросжигания.

Сhitosan

 Читозан. Лучший по эффективности блокиратор жиров, поступающих с пищей. Блокирует до 70% жиров, связывая их до всасывания в кровь. Действие читозана длится до нескольких часов.

Jojoba Seed extract

 Экстракт семени жожоба – один из лучших подавителей аппетита человека.

 Conjugated Linoleic Acid (CLA)

 Связанная линолиевая кислота – натуральная жирная кислота, в небольших количествах содержащаяся в мясной и молочной пище. CLA была обнаружена в 1978 году Майклом Паризо. Получение CLA из пищи в достаточных для похудения количествах невозможно – это и непрактично и грозит перееданием, и, как следствие, ожирением.

LPC

 Лизофосфатидилхолин – усиливает всасывание питательных элементов через стенки желудка в кровяное русло.

Yohimbe

 Йохимба, кора (йохимбин – фармакологическая обработка) - афродизиак – повышает половое влечение как у мужчин, так и у женщин. В сочетании с кофеином применяется как жиросжигатель, т.к. обладает сосудорасширяющим и разогревающим свойствами. Антиоксидант. Может повышать артериальное давление.

МАСА

 МАСА пришла к нам из Перу. Она увеличивает сексуальное влечение почти на 200%, как говорится в исследованиях Перуанской фармацевтической компании Hersil. Так же обнаружено, что она снимает стресс, увеличивает энергетику, усиливает сперматогенез. Снижает кровяное давление без отрицательного воздействия на сердце. Уже через 2 недели приема усиливает сексуальное влечение у мужчин, однако у женщин такого эффекта найдено не было. Продается в виде порошка или таблеток с названиями Peruvian Ginseng, или Korean Red Ginseng. 


 

 ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ СУСТАВОВ И СВЯЗОК


 

 КоллеганГидролизат коллагена

 Назначение: укрепление связок и суставов, особенно при больших нагрузках; повышение упругости кожи; укрепление волос и ногтей. Коллаген является основным белком, обеспечивающим прочность и эластичность хрящей, стенок сосудов и связывающих тканей. Благодаря наличию в нем специальных аминокислот - оксипролина и оксилизина - его нельзя заменить другим каким-либо белком.

Исследования американских медиков показали, что своевременный и регулярный прием коллагена помогает остановить развитие даже таких забо леваний, как целлюлит и артрит. Коллаген, поступающий в организм человека с пищей, в том числе в виде желатина, практически не усваивается - требуется сильный гидролиз молекул этого белка, чтобы он стал удобоваримым. В результате такого процесса расщепления образуется "активный" коллаген - уникальный комплекс природно-сбалансированных продуктов, по настоящему, практически без переваривания усваиваемых организмом.

Коллаген - важнейший компонент соединительной ткани; он входит в состав хрящей, сухожилий, связок, костей, кожи, зубов, кровеносных сосудов и составляет до 2 5 % от общей массы белка тела. Усваивается организмом человека только в гидролизованном виде. Гидролизат коллагена - содержит аминокислоты глицин, пролин и аланин, а также модифицированные формы аминокислот пролина и лизина - оксипролин и оксилизин. Пост упление этих форм в организм приводит к скорейшему восстановлению и укреплению соединительной ткани, особенно после травм и в послеоперационный период. Гидролизат коллагена служит в первую очередь для коррекции питания спортсменов при больших нагрузках на суставы и связки, при которых ускоряются процессы обмена веществ, поэтому рекомендуется добавлять 5-10 г гидролизата коллагена к основной дозе прот еина или к обычной пище; всего до 10-20 г в день. Это же относится и к приему гидролизата коллагена в целях профилактики и реабилитации.

Применение: общее количество белка в одном приеме не должно превышать 30-35 г.

Синтез коллагена зависит от наличия витамина С. При его недостатке происходит разрыхление соединительной ткани, поэтому обращаем ваше внимание на своевременный прием витаминов.

Комплексы с глюкозамином.

 Комплексы с глюкозамином - поддерживающие формулы для костей, суставов, связок и хрящей. Они обеспечивают питательную поддержку для укрепления суставов, сухожилий, связок и костей. В основе своей, представляют комплекс глюкозамина и хондроитина или ка льция с другими питательными элементами. Глюкозамин и хондроитин - два мощнейших вещества, строящих хрящевые и соединительные (сухожильные и связочные) ткани. Их сочетание помогает обновлять и образовывать эти ткани из концентрированной коллагеновой формулы

Chondroitin Sulfate (Хондроитин сульфат).

Является дериватом глюкозамина, который поддерживает силу и гибкость всех соединительных тканей в организме.

Hyaluronic Acid (содержится в суставной жидкости)

Methyl Sulfonyl MethaneMSM (Methyl Sulfonyl Methane).

MSM — натуральный пищевой источник биологически активной серы. MSM дает организму первичный материал, который необходим для переработки протеина и соединительных тканей. Также MSM добавлен в формулу в качестве противовоспалительного средства для поврежденных суставов.

Calcium Ascorbte Для улучшения мышечных сокращений и роста костных тканей

Bromelain Способствует усвоению коллагена

CMO Увеличивает пластичность соединительных тканей

Magnesium Помогает снизить дискомфорт и улучшает структуру соединительной ткани

Zinc Улучшает соединительные ткани 


 

 АДАПТОГЕНЫ И ПОТЕНЦЕРЫ


TRIBULUS

ТрибулюсНатуральное средство для повышения тестостерона. TRIBULUS - это пищевая добавка, содержащая экстракт растения Tribulus Terrestris.

Когда учёные начали изучать выраженную целительную силу растения трибулус террестрис, они обнаружили, что оно заметно повышает уровень некоторых гормонов, влияющих на мужскую способность к размножению, включая лютеинизирующий гормон, тестостерон и, фолликуло-стимулирующий гормон. Рекомендуется не только спортсменам, но и просто мужчинам старше 30-35 лет.

 YOHIMBE

 Гарантирующий потенцию экстракт йохимбе быстрого действия. Действующее вещество препаратов серии Yohimbe - вытяжка из внутреннего слоя коры дерева семейства Pausinystalia johimbe , произрастающего в единственном районе Западной Африки. Поразительный лечебный эффект коры деревьев Yohimbe был открыт европейцами около 100 лет назад, тогда как африканские знахари использовали эти растения на протяжении трех тысячелетий.

Экстракт коры Yohimbe способствует выработке мужского полового гормона - тестостерона; увеличивает приток крови к внешним органам и одновременно стимулирует деятельность нервных узлов спинного мозга, управляющих зреющей. Использование Yohimbe ведет к усилению эмоциональных и сексуальных ощущений во время полового акта и оргазма.

Кроме того, экстракт Yohimbe стимулирует синтез белка во всех тканях, причем в большей степени в мышцах. В заключение добавлю, что препараты Yohimbe оказывают общеукрепдяющее и тонизирующее действие, повышают работоспособность, улучшают сон, способствуют снятию стресса.

Примечание: Не рекомендуется принимать людям с повышенным кровяным давлением, болезнями сердца, почек, щитовидной железы, расстройствами психики, симптомами тревожности, депрессии, крэш-синдромами. Не предназначен для детей, престарелых людей, чувствительных женщин. Принимающим антидепрессанты, ингибиторы МОА и другие лекарства необходимо проконсультироваться у врача перед приемом препарата. При появлении головокружений, бессонниц, дрожи, повышенной возбудимости, головных болей и сердцебиений прекратить применение и проконсультироваться с врачом.

Co Q10

 100% натуральный высококачественный важнейший кофермент реакций метаболизма. Кофермент Q10 играет важнейшую роль во многих реакциях метаболизма. Он является обязательным компонентом дыхательной цепи, осуществляя в митохондриях перенос электронов от ма кроэргов на цитохромы. Кофермент Q10 - это необходимый фермент цикла Кребса. Также он незаменим при компенсации катаболизма белков и сердечных перегрузок. Интенсивные тренировки требуют повышенного содержания этого кофермента, при его недостатке может ра звиваться анемия.

Метоксиизофлавоны / Экдистерон

Это природные очень мощные негормональные стеролы - заменители химических анаболиков. Они влияют и на рост мышечной массы путем усиления выработки и усвоения белка, и на рост силовых показателей, и на восстановительный процесс, и на выработку тестостерона для усиления либидо, и оказывают лечебно-профилактическое действие на организм в целом.

Эврикома длиннолистная (Eurycoma longifolia)

Это кустарниковое растение, произрастающее в Малазии и Азии. Корень эврикомы длиннолистной идет на изготавление биологически активных экстрактов, которые применяют в медицине и спорте (бодибилдинге и пауэрлифтинге). Эврикома длиннолистная обладает широким спектром положительных эффектов, ее используют для лечения малярии, язв желудка и двенадцатиперстной кишки, опухолей, как противовоспалительное и антибактериальное средство, как жаропонижающее.[1][2] Наибольшую популярность Эврикома длиннолистная получила в спорте, где ее используют для повышения выработки тестостерона и набора мышечной массы, а также для усиления либидо, как афродизиак.

Карнитин тартрат

Карнитин и его соединения заслуживают отдельной статьи, так как обладают десятками положительных качеств для тела человека. Это конкретная соль карнитина увеличивает количество рецепторов тестостерона к клетках мускулов, то есть, усиливает действие свободного тестостерона при его неизменном количестве.

Заказать спортивные пищевые добавки по специальным ценам в магазине testosteron.pro

  • Комментарии
Загрузка комментариев...