Отличие тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеров

Отличие тренировки бодибилдеров и пауэрлифтеровГлавной целью бодибилдера является формирование гармоничного и пропорционального тела, при этом жировые отложения практически должны отсутствовать. А в пауэрлифтинге необходимо выполнить одно из трех упражнений один раз с максимальным весом.

Основные отличия данных видов спорта:

  • В бодибилдинге спортсмен работает с весом, с которым он может выполнить до 12 повторений – это оптимальная нагрузка для роста мышечной массы. А в пауэрлифтинге спортсмен работает с весами, близкие к запредельным(5 повторений).
  • Принципы выполнения упражнений также отличаются. В бодибилдинге для проработки мышц используются изолирующие упражнения, которые нужно делать под контролем. А спортсмены пауэрлифтинга в основном, делают базовые упражнения, при помощи которых можно нагрузить несколько мышечных групп.
  • Для сушки и сжигания жировой прокладки в бодибилдинге спортсмен урезает свое питание, и употребляет небольшое количество жидкости, что отрицательно отражается на организме.
  • Пауэрлифтеры выполняя два повтора, нагружают нервную систему, суставы и связки. Если бодибилдер набирает мышечную массу, то отличия данных видов спорта практически не заметно. Ведь для объема необходима сила, которую можно нарастить базовыми упражнениями с небольшим количеством повторений. Пауэрлифтеры используют принципы бодибилдинга после болезней и травм.
  •  
  • Комментарии
Загрузка комментариев...