Здоровье

Травмы в пауэрлифтинге: предыстория и обзор

Мы недавно завершили годовое исследование, оценивающее факторы, способствующие риску травматизма у пауэрлифтеров. Эта статья является первой в серии, детализирующей наши результаты.

12 ИЮЛЯ 2018 КАРЛ ДЖУНО

Предисловие: когда я начал писать эту статью, рабочее название было "Обучение гипертрофии: действительно ли повреждение мышц полезно?" Я верил, что оно действительно играет положительную роль, просто не знал - до какой степени.

Стресс — беспокойство о вещах, которые ничего на самом деле не значит

Стресс это большая и важная тема для изучения. Если вам интересно вникнуть к нее, я бы рекомендовал посмотреть книги Роберта Запольски. Его работы написаны академическим языком, но есть очень доступная и простая книга «Почему у зебр не бывает язвы» - и это явно нужная для прочтения книга.

Все, что на текущий момент известно о действии кофеина на детей

Один из моих профессоров доктор Кен Тюрли считается наиболее сведущим специалистом по действию кофеина и его влиянию на детей. Он скромный человек и не соглашается с титулом «наиболее сведущего», но не может спорить с тем, что он наиболее публикуемый и цитируемый специалист по данной теме.

Сон. Часть вторая. Недостаточное восстановление и повышенный катаболизм мышечной ткани

Среднее время сна у взрослых людей сокращается в последние десятилетия, и я не один раз слышал от разных людей, что им очень бы хотелось уметь не спать вообще, чтобы иметь больше времени на различные дела.

Сон, часть первая. Что может полностью сгубить вашу диету за одну ночь

Если и есть какая-то тема, о которой я могу наставлять часами, то это тема сна. Эта тема не так увлекательна, как новый план тренировок и не так нова, как новый тренд в питании, поэтому зачастую тема сна не получает того внимания, которое заслуживает.

Менструальная фаза и контрацептивы

Физические показатели у женщин меняются в течение менструального цикла в зависимости от протекания предменструальных и менструальных симптомов, но чисто физиологические переменные, в целом, остаются неизменными...

Различия между мужчинами и женщинами в тренинге и диете

Не секрет, что большая часть материалов в сети и журналах, посвященных силовому спорту, бодибилдингу, фитнесу и спортпиту написана мужчинами, про мужчин и для мужчин. Иногда бывают и «женские» темы, особенно в диетологии и фитнесе, но в целом бодибилдинг и силовой спорт всегда были и остаются преимущественно мужскими.

Менопауза и фитнесс

Тема менопаузы всегда была немного табуирована и можно уверенно говорить о том, что среди как мужчин, так и женщин существует недостаток знаний и понимания этой темы, главным образом, по причине нежелания многих женщин открыто обсуждать ее.

5 ежедневных опасностей для вашей потенции

Казалось бы, какая связь между проблемами зубов и потенцией? Однако, оказывается связь прямая, хотя еще до конца не объясненная исследователями. Запущенный кариес практически в 100% случаев приводит к более сложному поражению зубной ткани – периодонтиту...

Жиры Польза или вред

Многие считают, что жиры являются главными врагами нашего сердца. Поэтому стараются ограничить себя в потреблении большинства кулинарных удовольствий. Но мало кто знает, что не все жиры несут только вред. Особенно это касается работы сердца.

Спортивное питание – определение

Употребление специализированных спортивных пищевых добавок во время активных тренировок совершенно не вредит здоровью, кроме того, спортивное питание не имеет ни малейшего отношения к анаболическим стероидам, негативно влияющим на здоровье.

Андрогены

Андрогены – общее название группы стероидных гормонов, производимых половыми железами (семенниками у мужчин и яичниками у женщин) и обладающих свойством в определённых концентрациях вызывать у организма — развитие мужских вторичных половых признаков - у обоих полов.

Диета для похудения

В статье приведены данные неоднократно проверенные на практике, позволяющие достичь отличных результатов в снижении веса и обретению спортивной фигуры. Ниже представлена не конкретная диета, а руководство по составлению индивидуального цикла, подходящего именно вам.

Суть и типы метаболизма

Растяжение связок, лечение

Сухожилия представляют собой ткани, которые соединяют мышцы с костями. От них зависит стабильность суставов. Чаще всего спортсмены растягиваются связки пальцев, плеч, колена, голеностопа. Для полного восстановления требуется около 2,5 месяцев. При сложных случаях может понадобиться операция.

Гормон роста