Нельзя потреблять много рыбы

 Включение в свой дневной рацион рыбные продукты можно сократить риск различных заболеваний сердца, то вот от возникновения диабета это не поможет. Более того, в результате проведенных исследований, выяснилось, что риск появления этого заболевания увеличивается, если потреблять более двух видов продуктов в неделю.

В исследовании принимали участие более 150 тысяч представительниц прекрасного пола и более 40 тысяч мужского населения. Целью исследования являлось установления взаимосвязи между употреблением рыбных продуктов и жирных кислот, и как это влияет на развитие диабета. Наблюдение происходило в течение восемнадцати лет, в результате чего, диабет обнаружили у 10 тысяч испытуемых.

Также специалисты считают, что возникновению диабета может способствовать малая физическая активность. Конечно, тут роль играют и диета и наследственность, но ежедневные прогулки по полчаса, увеличивают ваши шансы, что заболевание обойдет стороной.  

Во время исследования, эксперты учитывали многие факторы, которые могут способствовать возникновению диабета. В результате чего стало ясно, что потребление жирных кислот Омега 3 в больших количествах, значительно увеличивает риска заболевания диабетом. Практически в два раза чаще, чем у людей, которые потребляли рыбные продукты три раза в неделю. А люди, которые ели рыбу практически каждый день, страдали заболеванием в полтора раза больше.

Но жирные кислоты, также имеют и достаточно полезные свойства, они предотвращают старческое слабоумие. Если употреблять рыбу два, три раза в неделю, то риск этого заболевания снижается на двадцать процентов. Также улучшается состояние пенсионера, которые употреблял рыбные продукты два раза в неделю, а затем стал включать рыбные блюда в свой рацион каждый день. 

Поэтому питаться нужно сбалансированно, и стараться отказываться от так называемых, жестких диет, которые негативно влияют на состояние вашего здоровья.