Потребление молока в культуризме

 Потребление молока просто необходимо культуристам. Два стакана молока дадут вам хорошую порцию протеина более 170 калорий, целый комплекс витаминов, и практически 80% суточной потребности кальция. Но не все могут потреблять этот чудесный напиток, так как некоторые люди не переносят лактозу. После выпитого молока у них начинаются спазмы, понос, газы и многое другое. Все дело в том, что в организме таких людей не хватает энзимы, способствующая, расщеплению лактозы. И поэтому переваривание молока невозможно.

Если ваш организм не может полностью расщепить лактозу, то молочный сахар, который не переварился, попадает в толстый кишечник, где его с удовольствием поедают множественные бактерии, это и вызывает многочисленные проблемы в желудочно-кишечном тракте. Все дело в том, что поедая лактозу, бактерии выделяют газы, что приводит к вспучиванию и бурлению в животе.

 Иногда бывает так, что человек хорошо переносил лактозу, а со временем перестает. Это может произойти с каждым, в любом возрасти и в любое время. Непереносимость может возникнуть из-за различных заболеваний, лекарств, которые принимаете, а также после операции или облучения.

Но существует возможность научиться переваривать лактозу. Нужно постепенно приучать организм к молоку. В результате исследования, стало известно, что люди приучающие организм к молоку, могли через некоторое время, легко выпивать четверть литра в сутки. Плюс ко всему нужно включить в свой рацион молочные продукты, это также поможет справиться с непереносимостью лактозы. Ни в коем случае не нужно отказываться от молочных продуктов полностью, ведь бактерии нужно изредка подкармливать лактозой.

Организм будет легче переносить лактозу, если молоко потреблять во время приема пищи, когда оно попадает в желудок вместе с другой едой. Очень редки случаи, когда человек не может переносить любые молочные продукты, поэтому полностью отказываться от них нельзя. А для культуриста молочные продукты необходимые продукты в суточном рационе.