Виды спортивного питания

Спортивное питание можно по составу, форме выпуска и назначению, разделить на несколько типов.

Протеино-энергетические продукты

1.Белковые концентраты.

Они имеют более распространенное название – «протеины». Такие пищевые добавки могут иметь в составе различные по происхождению белки – молочные, сывороточные, яичные или растительные. Они обеспечивают поступление в организм необходимое для восстановления после занятий спортом и последующего роста мышц количество белка.

2.Углеводно-белковые энергетики.

Иное их название – гейнеры. Их главная функция – помощь в наращивание массы тела. Принимают их, как правило, примерно за час до начала тренировки для обеспечения дополнительной «дозы» энергии, либо сразу после занятия, для оптимизации процесса восстановления сил.

3.Заменители питания.

Это комплексы, которые включают в себя углеводы, белки, витамины, жиры и минеральные вещества. Они дают возможность заменить один из приемов пищи без риска нарушения баланса пищевого рациона.

Аминокислотные комплексы.

Необходимость и ценность аминокислот для человека, активно занимающегося спортом, заключается в том, что они стимулируют быстрое восстановление мышц.

1.Специализированные энергетики.

В данную группу входят различные пищевые добавки, влияющие на процессы реализации и образования энергии (экстракт гуараны, креатин, D-рибоза)

2.Полиминеральные и поливитаминные комплексы.

При интенсивной физической нагрузке расходование витаминов увеличивается в 2-3 раза, именно поэтому их сбалансированная поставка в организм интенсивно тренирующегося человека – задача невероятной важности.

3.Энергетические напитки с высоким содержанием углеводов.

Они предназначаются специально для питья как до и после, так и во время физических нагрузок. Они увеличивают выносливость и не вызывают резкого подъема уровня глюкозы в крови. В составе таких напитков имеются витамины, минеральные и адаптогенные вещества, которые способствуют улучшению реакции на все виды нагрузок.

Жиросжигатели.

Это очень широкая группа пищевых добавок, в которой собраны продукты с различными свойствами. Почти не один из них не имеет по-настоящему жиросжигающих качеств, они становятся эффективными лишь в комбинации с диетой и регулярными физическими нагрузками. Они имеют различные виды – жидкости, ампульные концентраты или батончики. Чаще всего это L-каритин.

Большинство компаний, занимающиеся производством спортивного питания, имеют в своей линейке все основные виды пищевых добавок. Поскольку производители стремятся угодить потребностям всех слоев населения, то и форма выпуска пищевых добавок может быть самая разная. К примеру, белковые препараты различаются не только происхождением белка, но и формой: батончики, смеси и так далее.

Вообще, спортивное питание существует как в виде «продуктов», которые помимо «основного» эффекта еще и неплохо утоляют голод, так и в виде капсул, таблеток и ампул. Довольно распространено и спортивное питание, выпускаемое в виде коктейлей и напитков, выполняющих разнообразные функции, к примеру, восполнение в организме запасов углеводов, сжигание жира и прочее.

И, что, пожалуй, самое приятное, такие пищевые добавки могут быть не только полезными, но еще и вкусными – спортивные батончики.  Их существует превеликое множество. К примеру, белковые батончики, которые прекрасно подойдут для тех, кто мечтает похудеть – они содержат большое количество белка и мало углеводов,  дают возможность перекусить, не рискуя распрощаться с хорошей фигурой, и при этом повышают настроение.