Дни с повышенной нагрузкой
Это специальная методика, в нее входит программа тренировок, которую нужно проводить один раз в неделю с увеличенной нагрузкой. Каждую третью тренировку следует делать с максимальными весами на определенную мышечную группу. Каждую неделю группы мышц нужно менять. Таким образом, вы будете нагружать мышцы, которым хватит время для восстановления, поэтому мышечная масса будет регулярно увеличиваться.
Во время такого тренинга желательно присутствие партнера, который будет вас страховать. Ведь вы будете заниматься с запредельными весами, что является опасным.
Никогда не нагружайте, таким образом, мышцы на каждой тренировке. Интенсивность лучше всего чередовать. В результате чего вы будете прогрессировать гораздо лучше.
- Комментарии
Загрузка комментариев...