Работа над формой мышц

Если не соблюдать технику выполнения движений в любом упражнении, то нагрузка ложится не на те мышечные группы, на которые нацелено данное упражнение. Форма задается генетикой. Если от природы у вас короткий бицепс, то никакие упражнения исправить это не смогут. Но некоторыми упражнениями можно улучшить форму.

Профессиональные спортсмены всегда делают приоритет на некоторых мышцах, которые нуждаются в корректировке. Если работать с большим весом, то соблюдать технику практически невозможно. Поэтому не стоит сразу браться за большие веса, чтобы выглядеть достойно в глазах других спортсменах, которые тренируются с вами в спортивном зале. В противном случае существует риск получить различные травмы.

Основные ошибки при выполнении упражнения:

• Если вы будете отбивать штангу от грудной клетки, во время жима лежа, то можете потерять контроль над снарядом.
• Во время подъема на бицепс и жиме стоя, некоторые спортсмены стараются отклонить немного торс назад, чтобы выполнить еще несколько упражнений, однако такого приема следует избегать.
• Во время выполнения упражнений, нацеленных на спину не нужно сутулиться, так как позвоночник получает лишнюю нагрузку.
• Базовые упражнения следует выполнять плавно и равномерно, никаких рывков не допускается.
• Во время негативной фазы движения никогда не бросайте вес. Вы должны всегда контролировать отягощение, если вашей целью является работа над формой.

Это далеко не все ошибки, но самое главное в каждой из них, что спортсмен не может контролировать вес. Лучше медленно, но уверенно идти вперед, чем затем опять отступать.