Расширение грудной клетки

Некоторые специалисты утверждают, что определенные упражнения способны увеличить грудную клетку. Для этого нужно делать приседания в сочетании с пуловерами.

Для начала нужно выполнить приседания с небольшим весом. В отличие от классических приседаний, здесь нужно делать глубокий вдох и выдох. В этом случае количество повторов рекомендуется увеличить до 15-20. Следует отметить, что дыхание задерживать не нужно, во время подъема нужно делать вдох, а при движении вниз – выдох.

После приседаний необходимо выполнить пуловеры на поперечной доске. Количество повторений должно быть 14-20. Также нужно глубоко дышать. Старайтесь хорошо прогибаться в спине, чтобы максимально расширить грудную клетку. Рекомендуется увеличивать вес на занятие - 10%.

Такую тренировку нужно выполнять один раз в четырнадцать дней. Можно начать не с приседаний, а с пуловеров.

Эффективность такой тренировки

Ребра сзади соединяются с позвоночником, а спереди к грудине. Поэтому специалисты утверждали, что хрящи можно растягивать. Однако недавно было доказано, что хрящи не меняют своей длины, независимо от выполняемых упражнений. А если можно было бы растянуть хрящи, то это привело бы к изменениям анатомии, в результате чего двигательная функция нарушится. Такие упражнения позволяют только визуально расширить грудную клетку.

Поэтому данная программа расширения грудной клетки построена только на теории. Плюс ко всему некоторые специалисты утверждают, что незначительное расширение возможно только до 25 лет. Таким образом, только вам решать делать ли такую тренировку или нет.