Штанга или тренажеры

Свободные веса – это гантели, гири, штанга. При помощи этих снарядов можно нагрузить любую мышечную группу. Базовые упражнения позволяют выполнить движение с правильной траекторией и с большим весом. Нервная система больше нагружается со свободными весами. А в мышцах участвует больше волокон, ведь свободный вес еще нужно контролировать.

Поэтому основная тренировка отлетов состоит из упражнений именно со свободными весами. В результате чего увеличивается сила и масса. К минусам штанги можно отнести то, что с ней сложнее научиться правильной технике.

В современном мире разработано большое количество тренажеров, которые позволяют нагрузить практически любую мышцу. Они более безопасные и комфортные. Но в большей степени, тренажеры, просто позволяют стать богаче бизнесменам. Они лучше всего подходят пожилым, больным людям и девушкам.

Новичкам вообще не рекомендуется заниматься на тренажерах. Нужно выполнять базовые упражнения со свободными весами. Тренажеры подходят для работы на рельеф.

Полностью исключать тренажеры из своей программы тренировок тоже не стоит, так как некоторые мышцы можно проработать только на них.

Штанга или тренажеры?

  • Комментарии
Загрузка комментариев...