Тренировочная программа

Тренировочная программа - комплекс упражнений, выполняемых в определенной последовательности, ставящий перед собой цель: достичь определенных целей в спорте.

В бодибилдинге тренировочные программы особенно разнообразны, так как это объясняется высокой индивидуальностью организма человека в плане мышечной гипертрофии.

Разнообразие программ порождается также популярностью бодибилдинга, но при этом множество атлетов не могут добиться желаемых результатов в своей работе. Многие программы совершенно неправильно составлены и противоречат основным законам физиологии человека. Почти на 50% успех занятий зависит от правильности составления программ.

Обычно программу для тренировок составляет опытный тренер, подбирая упражнения индивидуально, исходя из особенностей человека и его целей. Однако основная сложность заключается в отсутствии четких, разработанных критериев, по которым следует определять, что именно вам подходит лучше всего. Начиная заниматься бодибилдингом самостоятельно, нужно ориентироваться исключительно на авторитетные, проверенные источники, которые располагают информацией, основанной на научных данных и опыте.

Не следует забывать, что успех тренировок зависит также и от правильно подобранной диеты, рационального отдыха и режима сна, приема дополнительно спортивного питания. Отсутствие результатов может объясняться даже такими причинами, которые кажутся, на первый взгляд, абсолютно несущественными: недостаток употребляемой жидкости, дефицит микроэлементов или витаминов, нехватка незаменимых жирных кислот и т. д.