15 простейших способов увеличить количество тестостерона у любого мужчины

Эндокринная система мужчины это сложнейший и тысячелетиями выверенный комплекс гормонов, про-гормонов, энзимов и прочих химических соединений, которым молодая наука эндокринология даже еще названия не дала.

Общеизвестно, что основным мужским гормоном является тестостерон, который вообще ответственен за становление мужчины из мальчика. Этот гормон отвечает за следующие важнейшие функции мужского организма:

  1. увеличение мышечной массы
  2. сжигание жира
  3. активизация обмена веществ
  4. укрепление костной ткани
  5. защита от сердечно-сосудистых и других заболеваний
  6. обеспечение вторичных половых признаков и эрекции
  7. контроль за выработкой сперматозоидов и их способностью к оплодотворению
  8. поддержание повышенного интереса к женскому полу
  9. продление молодости и увеличение продолжительности жизни
  10. подзарядка бодростью и оптимизмом
  11. формирование мужского характера наступательного, деятельного, инициативного, раскованного, бесстрашного, азартного, склонного к авантюрам и импровизациям.

Но вот парадокс: гормон силы и мужества обладает капризным женским характером.

Стресс, сидячий образ жизни, курение и алкоголь, и даже незначительная простуда или пропущенный обед неизбежно приводят к резкому снижению тестостерона в крови. А если вы постоянно работаете в офисе и ездите на машине, нервничаете и курите то юношеского уровня силы и жизнеспособности вам, скорее всего, уже никогда не видать. Современный ритм жизни мужчины, постоянно проживающего в городе, значительно изменился и это неминуемо приводит к хроническим изменениям в гормональном статусе мужчины сегодняшнего дня.

Джим Даббс, социальный психолог из США, недавно потряс научный мир: ему удалось вывести гормональную формулу, определяющую сексуальную ориентацию и стиль поведения мужчин. Мальчики со сниженным на 10-20 процентов уровнем тестостерона начинают подражать девочкам.

Из таких образцово-показательных сыновей, которые не шалят, не дерутся, не гоняют на роликах и не получают двоек, гораздо чаще, чем из сорванцов с нормальным или слегка повышенным содержанием мужского гормона, вырастают потенциальные кандидаты на операцию по коррекции пола, трансвеститы и пассивные гомосексуалисты.

Бесстрашие

А вот если организм перевыполняет план производства тестостерона на 10-20 процентов, возрастает уровень агрессии, притупляется инстинкт самосохранения, мужчина ощущает себя суперменом, а женщина... мужчиной (у прекрасной половины человечества небольшое количество мужских гормонов синтезируют надпочечники). Доктор Даббс убежден: отрегулировав уровень тестостерона в мировом масштабе, можно решить многие социально-политические проблемы, покончить с преступностью и помочь подрастающему поколению стать самым здоровым в истории человечества.

Маловато будет

Нормальное содержание тестостерона в крови мужчины 350-1000 единиц. После 40 лет его запас убывает на 1 процент в год. Казалось бы, невелика потеря, но к 60-ти годам организм среднестатистического представителя сильного пола уже недополучает пятую часть этого жизненно важного гормона. Вот тогда-то и начинаются проблемы мужского климакса: снижение работоспособности и иммунитета, приступы черной меланхолии и раздражительности, уменьшение мышечной массы, ухудшение потенции, ломкость костей и другие возрастные недуги. Падение уровня тестостерона ниже 350 единиц в несколько раз увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Опасность угрожает не только пенсионерам.

В ходе совместных исследований кардиологи и эндокринологи обнаружили: одна из главных причин инфаркта миокарда у молодых мужчин транзиторный (временный) дефицит тестостерона в организме.

Измерить гормональную недостаточность поможет биохимическое исследование крови. Анализ сдают утром на голодный желудок.

Простейший тест на уровень тестостерона:

  1. После ничем не примечательного трудового дня вы чувствуете себя усталым и разбитым, как будто после 12 подвигов Геракла?
  2. Настроение уже неделю на нуле?
  3. Вы перестали провожать заинтересованными взглядами длинноногих красоток в мини-юбках?
  4. У вас появляются проблемы с эрекцией?
  5. Растительность на теле поубавилась?
  6. В последнее время вы без особых причин поправились на несколько килограммов?
  7. Настойчивые попытки завести ребенка не увенчались долгожданным результатом?

Чем больше утвердительных ответов, тем вероятнее дефицит тестостерона в организме.

15 простых способов увеличить выработку тестостерона

  1. Принимать по столовой ложке проросшего овса 3 раза в день.
  2. Съедать на ночь 8-10 орехов или горсть семян подсолнечника.
  3. Готовить пищу на растительном масле.
  4. Налегать на салат из корня сельдерея.
  5. 2 куриные грудки или 200 граммов консервированного тунца вполне достаточная порция животного белка на день. О свинине, баранине и говядине лучше забыть.
  6. Уделять внимание дарам моря: устрицам, креветкам, кальмарам, гребешкам и крабам.
  7. Не забывать перекусить в середине дня.
  8. Отказаться от алкоголя хотя бы на время.
  9. Сбросить лишний вес.
  10. Принимать 15-25 капель настойки женьшеня 2-3 раза в день в течение месяца.
  11. Заниматься силовыми упражнениями с гантелями, штангой или тренажерами, но не чаще 3 раз в неделю.
  12. Не отказываться от полноценного отдыха на природе.
  13. Проводить в объятиях Морфея не менее 7-8 часов.
  14. Заниматься сексом до завтрака.
  15. Улыбаться своему отражению в зеркале.

Очень часто тестостерон называют гормоном успеха. И, действительно, удовольствие от успеха вызывает дополнительный выброс тестостерона в кровь мужчины. Под успехом в данном случае может подразумеваться все, что угодно – радость от солнечного дня, приятная усталость после плодотворной работы, встреча с дорогим человеком, победа любимой команды по хоккею, получение крупной суммы денег или подписание выгодного контракта – то, что называется успехом в жизни. Так что, дорогие мужчины старайтесь чаще испытывать положительные эмоции, даже по самым незначительным мелочам, и это напрямую будет влиять на ваше общее самочувствие, здоровье и внешность!

Увеличение тестостерона

  • Комментарии
Загрузка комментариев...