Анаболизм и катаболизм – Божественное созидание и разрушение

Инь Ян

Говоря житейскими терминами, анаболизм это рост и этот процесс преобладает у детей и подростков, а катаболизм это разрушение и это процесс старения. До 25 лет в нашем теле новые клетки образуются быстрее, чем умирают старые, далее до 45 лет этот процесс более-менее уравновешен, а после 45 процесс образования новых клеток и замещения старых с каждым годом снижается пока не наступает смерть – процесс финального катаболизма. Эти понятия уже более-менее известны широкому кругу населения и все больше людей после 40-50 включаются в борьбу со старением, окислением и катаболизмом.

У разных людей эти процессы протекают по-разному, кто-то стареет быстрее, кто-то медленнее. Старейший официально зарегистрированный человек в настоящее время живет в Японии, это женщина и ей 117 лет. Средняя продолжительность жизни у мужчин в России 58 лет. А вы слышали когда-нибудь о хатха-йогах из Индии и их продолжительности жизни? Думаю, что не слышали, но поищите в Интернете, если не поверите мне, что были случаи долгожительства среди этих людей, научившихся управлять своим метаболизмом, до 400 и более лет.

Конечно, доказать им свой возраст не просто – авторитетные «британские» ученые требуют – Ты мне пашпорт покажи! – а йог им в ответ разводит руками – Извини, в 1600 году забыл как-то в ЗАГС сходить.

Первые теории обмена веществ и энергии в человеческом организме появились тысячи лет назад у китайских монахов-алхимиков учения Дао. Рассматривая процесс смены дня и ночи, они создали всем известную Монаду – круг из двух «головастиков», вливающихся друг в друга, и символизирующий противоположности, их смену и зависимость друг от друга. Эти противоположности включают все, что мы видим в окружающей Вселенной, и имеет свою пару: день и ночь, Солнце и Луна, мужчина и женщина и тд. Этой же Монадой наши китайские товарищи иллюстрировали процесс внутренних изменений в человеческом теле – обмен веществ и энергий.

Инь – черный «головастик» - соответствует женскому началу в человеке, а также холоду, пассивности, созиданию, тьме, отдыху. Анаболизм, а именно процесс образования новых тканей, мы тоже отнесем к Инь, а соответственно и гормоны анаболизма – тестостерон, гормон роста, инсулин и дегидроэпиандростерон (DHEA, ДГЭА). Этот процесс происходит ночью, во время пассивности сознания и отвечает за него автономная парасимпатическая нервная система.

Янь – белая сторона Монады – это мужское начало в человеке, а также, тепло, активность, разрушение, свет и движение. Катаболизм это процесс распада тканей и его мы отнесем к Янь вместе с его гормонами адреналином, кортизолом и глюкагоном. Этот процесс происходит, в основном, днем во время бодрствования организма и активности центральной нервной системы, то есть сознания человека и зависит от его действий.

Задам такой вопрос – что важнее для процесса накачки мускульной массы и силы - анаболические или катаболические гормоны? Вроде, все просто – анаболические. Ведь именно из-за этого некоторые качки и атлеты колют себе в зад синтетические анаболики, верно? А тогда такой вопрос – что важнее для роста мышц – тренировка или сон? Тут, уже сложнее, потому, что и они в равной степени важны для образования новой мышечной массы.

Мы часто слышим, что катаболизм это плохо для бодибилдинга, ведь это разрушение тканей. В продаже мы видим спортивные добавки, препятствующие катаболизму, разработаны специальные тренировочные программы и диеты с той же целью.

Анаболизм

АнаболизмОднако, оба этих процесса взаимосвязаны и без катаболизма, не было бы анаболизма и не возможно было бы накачать красивую фигуру. Первое, за что отвечает катаболизм это высвобождение энергии, накопленной в тканях. Нормальный процесс обмена веществ, протекающий в теле в течение суток, представлен слева.

Синяя линия это процесс синтеза новых белков и мышечной массы, анаболизм. Пика эта активность достигает ночью, во время сна, когда организм производит максимум анаболических гормонов и не расходует энергию. Красной линией обозначен график катаболизма – то есть высвобождения энергии за счет распада тканей. Этот процесс замедляется ночью и резко ускоряется днем, когда ты начинаешь двигаться и расходовать энергию.

Вообще катаболизм является защитной функцией организма и задействуется при стрессе. Это одна из самых древних функций тела и тесно связана с инстинктом самосохранения. Ну, например, тебе надо мамонта добыть и ты несешься за ним с копьем и с боевым кличем твоего племени. Или за тобой гонится саблезубый тигр, и ты несешься от него, оря дурным голосом. В любом случае тебе приходится быстро бежать и расходовать энергию.

Это стресс, и организм реагирует на него, выбрасывая в кровь адреналин и кортизол – эти гормоны взвинчивают потребление запасов энергии до предела, а так как ее оперативного запаса мало, кортизол расщепляет доступные запасы тканей и высвобождает столько энергии, сколько ему кажется, тебе потребуется, для того, чтобы добежать туда куда тебе надо.

Современные стрессы иногда не менее драматичны, чем в прошлом. Пробки и хамство на дорогах, завалы на работе, ссоры, простуда и неполноценное питание из-за нехватки времени или лени, недосыпание, нехватка денег, а, многие современные профессии ведут к хроническому стрессу – это в первую очередь относится к работникам МЧС, полиции и всем силовикам и врачам на дежурстве.

Также для нашего тела стрессом является агрессивная нездоровая среда – алкоголь, выхлопы и пары бензина, ненатуральная пища и вообще отсутствие позитива в жизни. При стрессе расходуется масса энергии. Если ее нет в наличии, то организм жует сам себя за счет распада белков мышечной ткани.

Катаболизм

КатаболизмНа втором графике показан день человека в стрессе – катаболизм весь день и полночи, в таком состоянии нормального анаболизма, то есть наращивания мышечной массы, не будет совсем. А если этот бедняга еще и не высыпается, то урон здоровью пойдет с ракетным ускорением и первой потерей становится производство тестостерона и других анаболических гормонов - их показатели падают ниже нормы.

Так что же? Катаболизм это однозначно плохо для нас, качков? Ответ – когда как. Например, при сжигании жира нужен именно катаболизм. Нам ведь нужны сухие плотные мускулы без жира. Но при наборе мышечной массы катаболизм, конечно, нужно подавлять.

Процесс накачки качественной мускулатуры не может быть однородным и постоянным – необходимо чередовать циклы набора массы и циклы сушки, то есть работы над качеством набранной мышечной массы. В соответствии с этими циклами надо придерживаться требуемого курса на набор – анаболизм - или сжигание – катаболизм – тканей.

Для каждого их циклов требуется свой план питания и тренировок. Например, для питания это чередование циклов – много жиров, мало углеводов – и циклов – мало жиров, много углеводов, при постоянном количестве белков в рационе. В тренировках это чередование циклов тяжелых базовых упражнений и циклов более легких упражнений на сушку и рельеф.

Метаболизм

МетаболизмДля заключения снова перечислим несколько основных правил образа жизни, которые способствуют гармонизации процесса анаболизма-катаболизма:

  1. Избегай продуктов с эстрогенами – сои, пива, пестицидов, пластиков, гелей и косметики. Со своими гормонами бы толком разобраться, а если еще и женские лезут, то совсем капец.
  2. Вставай и ложись с солнышком – это естественная гармонизация процессов в теле.
  3. Не встревай в стрессы – пошли нахер стервозную подружку и начальника-козла, сгоняй в деревню к бабушке, парному молочку и деревенским сочным женщинам-хохотушкам. Смотри на жизнь оптимистично, жизнь коротка, не надо тратить ее на фигню типа стрессов.
  4. Не употребляй химии – алкоголя, курева, тем более наркотиков и синтетических стероидов. Ешь натуральную еду. Комментарии излишни, если ты не долбоеб, сам понимаешь.
  5. Питайся правильно – если у тебя газы, то это правило ты нарушаешь. Нормальный обмен веществ нарушен. Пересмотри свою диету.
  6. Принимай правильные биодобавки, витамины и минералы – выработке гормонов надо помогать. Особенно важны витамины А и С, цинк, магний, селен и мягкие бустеры тестостерона.
  • Комментарии
Загрузка комментариев...