Растяжение связок, лечение

Сухожилия представляют собой ткани, которые соединяют мышцы с костями. От них зависит стабильность суставов. Чаще всего спортсмены растягиваются связки пальцев, плеч, колена, голеностопа. Для полного восстановления требуется около 2,5 месяцев. При сложных случаях может понадобиться операция.

Растяжение связок – неполный разрыв сухожилий. Такую травму необходимо лечить. Самым опасным положением являются полусогнутое состояние. Травму можно получить при скручивании связок, когда спортсмен делает рывки и пренебрегает разминкой.

Симптомы

Существует три тяжести растяжения:

1. Разрывается только часть волокон. При этом работа и целостность сохраняются. Может быть, небольшая боль и отек. Такое растяжение можно вылечить в течение двух недель.
2. Основная часть волокон разрывается. В данном случае может появиться кровотечение, опухоль. Движение сустава в данном случае ограничены, также могут появиться болезненные ощущения. Такое растяжение лечиться за шесть недель.
3. Сухожилие полностью разрываются. В данном случае появляются все симптомы при второй степени, то они более сильно выражены. Восстановиться можно в течение двух месяцев.

Вторая и третья степень растяжения является достаточно серьезным повреждением. Во время заживления могут образоваться узелки, поэтому даже после полного восстановления могут возникать болевые ощущения. Однако это не полный список осложнений, может неправильно срастись нерв, возникает дискомфорт и другие.

Причины

Давайте рассмотрим, что может привести к растяжению спортсменов. Травму можно получить в области колен, поясницы, плечевых суставов.

Самые травмоопасные упражнения:

• Приседания. В данном случае колени испытывают огромную нагрузку, особенно если упражнение выполнять неправильно. Перед приседаниями обязательно необходимо делать разминку, и делать их без рывков.
• Становая тяга. В данном упражнении можно повредить поясницу.
• Жимы различных видов. В данном случае в зоне риска находятся локти и плечи. Самым опасным является то, что боль может появиться через некоторое время. Поэтому рекомендуется использовать специальные бинты, которые повязываются на локти.
• Подтягивание. Здесь можно растянуть связки кистей рук, так как они находятся в неестественном положении.

Профилактика и лечение

В первую очередь рекомендуется применять специальные препараты, которые укрепляют суставу, а также не забывать о разминке. Если у вас появились симптомы разрыва, то нужно обратиться за медицинской помощью. Если у вас первая степень растяжения, то лечение можно провести у себя дома:

• В первую очередь связки должны находиться в покое, как минимум трое суток. Затем можно немного нагружать. Ориентироваться нужно по болевым ощущениям, когда они пройдут, то лечение прошло успешно.
• К поврежденному месту нужно приложить лед на двадцать минут. Таким образом, вы снизите боль и снимите воспаление. В первый день нужно несколько раз прикладывать лед, но нужно быть осторожным, чтобы не получить ожог.
• Используйте специальные повязки, которые позволяют быстрее восстановиться. Также можно воспользоваться эластичным бинтом, только его нужно затягивать осторожно, чтобы не нарушить кровообращение.
• Если растянулись связки ног, то их желательно держать в высоком положении.

Восстановление

Когда отдохнете не меньше трех дней, то постепенно можно увеличивать нагрузки на растянутые связки. Никогда не делайте ничего через боль, лучше нагрузку немного снизить.