Что такое гейнер и как его выбрать

  Гейнеры – это пищевые добавки, которые имеют в составе большое количество белков и углеводов. Другими словами гейнеры – это протеины, имеющие приятные бонусы в виде витаминов, сложных углеводов и креатина. Предназначены такие добавки для людей, желающих увеличить свою силу и нарастить мышечную массу за довольно короткие сроки.

Основной отличительной чертой гейнеров является количественное соотношение углеводов и протеинов в их составе. Именно на основе этого соотношения нужно подбирать гейнер, наиболее подходящий вашему типу телосложения.

Худому человеку с хорошим метаболизмом лучше всего выбирать гейнер с большим содержанием углеводов. Более атлетичным людям лучше приобретать добавку с равным количеством углеводов и белков в составе. А если вы немного заплыли жирком, то обратите свое внимание на гейнеры, в которых содержится преимущественно белок.

После того, как вы приобрели подходящий вам тип гейнера, можно начинать его принимать. Идеальным испытательным сроком для любой пищевой добавки считаются 2-3 недели. За такой период у вас точно получится определить эффективность данного продукта для вашего организма. Итак, принимайте гейнер в течение пары недель и оцените результат:

1. 1.Вес постоянно падает.

В таком случае вам необходимо поменять структуру ваших тренировок и налечь на обыкновенное питание. Если ничего не помогает, обратитесь за консультацией к врачу.

1. 2.Растет жировая прослойка.

В следующий раз попробуйте приобрести обычный протеин или гейнер, в котором содержится больше белка.

1. 3.Изменений нет.

Увеличьте ежедневную дозу, а если и это ничего не поменяет, то купите гейнер, в составе которого больше углеводов.

1. 4.Вес не меняется, но улучшает общий внешний вид.

Прекрасный результат, гейнер работает, мышцы медленно, но все же замещают жир.

1. 5.Стабильно раз в месяц увеличивается мышечная масса на 2-3 килограмма, растет выносливость, силовые показатели. Внешний вид улучшается.

Вас можно поздравить, вы выбрали правильную пищевую добавку, прекрасно подходящую для вас и вашего организма.