Частота посещения тренажерного зала

В бодибилдинге есть послетренировочный период (суперкомпенсация), когда сила мышц увеличивается. Поэтому очередное посещение тренажерного зала должно совпадать с пиком данного периода, когда мышцы полностью отдохнули, восстановились, а также окрепли.

Чем интенсивнее занятия, тем больше нужно отдыхать, чтобы мышцы были готовы к следующему тренингу. Если они не успеют полностью восстановиться, то пользы от тренировок будет мало, так как начнется процесс катаболизма.

А если занятия будут проводиться редко, то суперкомпенсация пройдет впустую, поэтому эффекта от тренировок тоже не будет.

А если вам нужно избавиться от лишнего жира, то в спортивный зал можно ходить ежедневно. Только тренировки должны быть не интенсивными, в противном случае может наступить перетренированность.

Существует множество теорий, на счет частоты посещения тренажерного зала. Например, Шварценеггер занимался дважды в день. Но современные спортсмены рекомендуют проводить не больше четырех тренировок в неделю. Таким образом, вы попадете в пик данного периода суперкомпенсации.