Неужели кости тоже растут

Бытует мнение, что занятия бодибилдингом способствуют росту костей, особенно если тренироваться в подростковом возрасте, или когда человеку чуть больше двадцати лет. Те люди, которые верят в этот метод и придерживаются такого мнения, советуют большое количество повторений в приседаниях с легким весом. И сочетать их с суперсетом вместе с дыхательными пулловерами, таким образом возможно расширить до максимума грудную клетку. А плечи можно расширить при помощи выполнения шрагов с широким хватом и тяги блога за голову.

Поэтому если вы молоды, то стоит прислушаться к данным советам и использовать упражнения на растяжения костяка. Абсолютно все опытные бодибилдеры должны включать в свою программу приседания с небольшим рабочим весом и с большим количеством повторений, в сочетании с пулловером, а также тяга блока к низу за голову. А в некоторые циклы тренировки необходимо включить шраги с широким хватом, можно варьировать упражнение на наклонной скамье.

Культуристы давно применяют метод медленных повторений, но логическое обоснование ему, появилось совсем недавно. Поэтому стоит попробовать данный метод. Он один из немногих является действительно эффективным и результативным. Схема подходов и повторений такого тренинга значительно отличается от занятий с привычным темпом выполнения движений. Но, все методы, такие как цикличность тренировок, изменение частоты занятий, увеличение рабочих весов, сокращенные программы, также подходят для тренинга с медленными повторениями.

Сверхмедленная тренировка не всем нравится. Одни считают, что он совершенно бесполезен, другие уверены в его волшебной эффективности. Чтобы решить для себя использовать такую тренировку или нет, необходимо попробовать метод на собственных занятиях.